Es un método de trabajo corporal que tiene como objetivo liberar al cuerpo de tensiones profundas, ayudándonos a tomar conciencia de las sensaciones corporales. Mejora el alineamiento y elasticidad corporal.

Los principios básicos de la técnica son:

  • Utilizamos criterios de la anatomía del movimiento.
  • Se trabaja sobre la idea de unidad miofascial.
  • Se respetan los propios límites articulares, son estiramientos amables, sin llegar a sentir dolor, quemazón o desgarro.
  • Se realizan de manera consciente, prestando atención a las sensaciones corporales y a la respiración.
  • No hay resultados previsibles, cada práctica es una experiencia.
  • Para realizar los estiramientos utilizamos la fuerza de la gravedad, ò nuestras propias manos y a veces los músculos antagonistas de aquellos que deseamos estirar.

Beneficios:

  • Libera tensiones musculares.
  • Disminuye el exceso de tensión en los tejidos.
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática.
  • Ayuda a conservar la elasticidad de los tejidos y ampliar el movimiento.
  • Favorece la secreción de endorfinas.
  • Es sedante del sistema nervioso.
  • Reduce el estrés.
  • Nos ayuda a tener más conciencia corporal al despertar la consciencia sensorial.
  • Nos proporciona quietud mental.

Cómo se practica:

  • Estiramientos suaves de baja intensidad mantenidos mucho tiempo, a ritmo lento , dando tiempo al tejido conjuntivo para que pueda ceder.
  • Las prácticas se proponen a través de consignas verbales, no por imitación.
  • Se realizan en descarga para causar el menor impacto sobre los discos intervertebrales de la columna vertebral.
  • Trabajamos sobre las cadenas musculares, es decir, sobre grupos de músculos, consiguiendo así un trabajo más completo y eficaz para el sistema.
  • Se realiza en una superficie antideslizante para evitar el retroceso elástico de los tejidos, y nos ayuda a mantener las posturas con menor esfuerzo.
  • En la mayoría de los ejercicios utilizamos la respiración libre, espontánea y fluida.

Información basada en el libro “Estiramientos de Cadenas Musculares”
Jorge Ramón Gomariz
Editorial Liebre.